العربية
طقس العرب - في عيدي الفطر والأضحى المباركين، يأتي كعك العيد ومعمول التمر والجوز والفستق في مُقدمة الحلويات المُفضلة للجميع، ولكن هل فكرت يومًا في كمية الوزن الذي ستزيده إذا تناوبت 10 كعكات يوميًا في العيد؟
لنجيب على سؤالنا، يجب أن نفهم أن زيادة الوزن يحدث عندما يتجاوز الطعام الذي نتناوله الطاقة التي نحرقها. وفي المتوسط، يحتاج الشخص إلى حوالي 2000 سعرة حرارية يوميًا، ويختلف ذلك بناءً على الجنس والعمر ووزن الجسم ونشاط الشخص. لكل كيلوغرام زيادة في الوزن، يحتاج الجسم إلى حوالي 7700 سعرة حرارية إضافية.
فيما يتعلق بكعك العيد، فإنه يحتوي عمومًا على 4 سعرات حرارية لكل غرام. على سبيل المثال، إذا كان وزن قطعة كعك التمر 30 غرامًا، فإنها تحتوي في المتوسط على 120 سعرة حرارية. أما كعك الفستق والجوز، فيحتويان على كمية أعلى قليلًا من السعرات الحرارية، نظرًا لكثافة الطاقة في المكسرات.
لنفترض أنك تتناول 10 كعكات يوميًا على مدار ثلاثة أيام. هذا يعني أنك ستتناول 30 قطعة من الكعك. إذا افترضنا أن كل قطعة تحتوي على 130 سعرة حرارية تقريبًا، فإن الزيادة الإجمالية ستكون حوالي 3600 سعرة حرارية، وهذا يعادل تقريبًا نصف كيلوغرام.
ببساطة، إذا كنت تأكل 10 قطع من كعك العيد يوميًا لمدة ثلاثة أيام، دون تغيير في نشاطك اليومي أو تقليل كمية الطعام الأخرى التي تتناولها، فمن المرجح أن وزنك سيزداد بمقدار نصف كيلوغرام تقريبًا خلال أيام عيد الفطر المبارك.
تحتوي حبة معمول التمر الواحدة، التي يبلغ وزنها حوالي 30 غرامًا، على حوالي 130 سعرة حرارية. ولكي تحرق هذه السعرات، يحتاج الشخص الذي يزن حوالي 70 كيلوغرامًا إلى المشي لحوالي 2500-2700 خطوة. يعني ذلك أنك بحاجة إلى قطع مسافة تقدر بمتوسط المشي لهذا العدد من الخطوات لتحرق سعرات حبة معمول التمر.
أما بالنسبة لمعمول الجوز والفستق، فتحتوي حبة واحدة وزنها 30 غرامًا على حوالي 150-160 سعرة حرارية. ولحرق هذه السعرات، يحتاج الشخص الذي يزن حوالي 70 كيلوغرامًا إلى المشي لحوالي 3000-3200 خطوة. يعني ذلك أنه عليك أن تقطع مسافة تعادل هذا العدد من الخطوات لتحرق سعرات حبة معمول الجوز أو الفستق.
يجب الإشارة إلى أن هذه الأرقام تقديرية، حيث تعتمد على الأشخاص ذوي الوزن المقدر حوالي 70 كيلوغرامًا ومتوسط سرعة المشي بمعدل 4 كيلومترات في الساعة. يرجى ملاحظة أن العدد الدقيق للخطوات اللازمة يمكن أن يختلف بناءً على عوامل مثل الوزن، والجنس، والسرعة، والعمر، وغيرها.
تطبيق طقس العرب
حمل التطبيق لتصلك تنبيهات الطقس أولاً بأول
