العربية
طقس العرب - بعد ساعات الصيام في شهر رمضان ومع اقتراب وقت الإفطار، ينتظر الصائمون أذان المغرب بشغف، متطلعين إلى تناول وجبة الإفطار التي تكسر الجوع والعطش، وتعيد الحيوية والطاقة إلى أجسادهم ومع ذلك، قد يجد بعض الأشخاص أن تناول الإفطار لا يوفر لهم النشاط المطلوب، بل يعانون الصداع أو النعاس الذي يؤثر في قدرتهم على البقاء يقظين.
فما هي الأسباب وراء هذه الرغبة المفاجئة في النوم بعد الإفطار؟ وكيف يمكن التغلب عليها أو التخفيف من تأثيرها؟
بشكل عام، يُعتبر الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام أمرًا طبيعيًا تمامًا، ولا يُثير القلق وبحسب الخبراء أن ما يحدث للجسم بعد تناول وجبة الإفطار - والذي يتضمن الشعور بالاسترخاء والكسل - يعود إلى احتياج الأمعاء لكميات كبيرة من الدم لمساعدتها على عملية الهضم.
وفقًا لموقع "ميديكال نيوز توداي" الطبي، يُعزى الشعور بالإرهاق إلى إفراز المزيد من السيروتونين بعد تناول الطعام، وهو مركب كيميائي يؤدي دورًا في تنظيم النوم والشعور بالنعاس.
ويساعد الحمض الأميني "التريبتوفان"، الموجود في العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين، في إنتاج السيروتونين، كما تساعد الكربوهيدرات الجسم على امتصاص التريبتوفان، ولذلك، فإن تناول وجبة غنية بالبروتينات والكربوهيدرات قد يجعل الشخص يشعر بالنعاس.
وبحسب موقع "هيلث لاين" الأميركي، في بعض الحالات، قد يكون الشعور بالتعب بعد تناول الطعام أو الشعور بالنعاس طوال الوقت علامة على وجود مشكلة صحية أخرى مثل داء السكري، أو الإصابة بالحساسية لبعض مكونات الطعام، أو فقر الدم "الأنيميا"، أو مشاكل الغدة الدرقية.
ولتجنب الشعور بالنعاس بعد تناول الإفطار وزيادة الطاقة والحيوية في الجسم، هناك بعض النصائح التي يُمكن اتباعها:
اقرأ أيضا:
5 نصائح لحرق دهون البطن خلال شهر رمضان
نصائح هامة لتهيئة جسمك للصيام في شهر رمضان
المصادر:
تطبيق طقس العرب
حمل التطبيق لتصلك تنبيهات الطقس أولاً بأول
