نصائح لتخفيف آلام التهاب المفاصل في فصل الخريف

2019-09-29 2019-09-29T11:23:11Z
ولاء المناصير
ولاء المناصير
مُدون في طقس العرب

طقس العرب - يزداد الشعور بآلام التهاب المفاصل بالتزامن مع بدء انخفاض درجات الحرارة، التي تتمثل في حالات عدم الاستقرار المميزة لفصل الخريف، والتي تزداد حدتها وتكرارها مع الدخول في فصل الشتاء.

 

ولتلافي الشعور بهذه الآلام هذا الموسم، إليكم عدة نصائح تساعدكم على الشعور بالراحة في الأيام الباردة.

 

نصائح للتخفيف من التهاب المفاصل

 

  • حافظ على دفء جسمك بارتداء الملابس الدافئة في الأيام الباردة. 

 

  •  احتفظ بملابس إضافية نظرًا لإمكانية تغير درجات الحرارة خلال اليوم. 

 

  •  احرص على شرب كميات كافية من الماء التي تبقي جسمك رطبًا. 

 

  •  اخسر بعض الوزن الذي سيساعدك في تخفيف الحمل على القدمين ويسهّل حركتك عمومًا.  

 

  • تأكد من توازن حميتك الغذائية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

 

  • احرص على السباحة في حمام سباحة دافئ والذي يساعد على تهدئة المفاصل بشكل فعال.

 

  • افحص مستويات فيتامين "د" في جسمك، حيث يؤدي انخفاضه لزيادة آلام التهابات المفاصل وهشاشة العظام.

 

  • أضف زيت السمك والذي يعدّ مصدرًا هامًا لأحماض أوميجا الدهنية التي تقلل بدورها من مستوى الالتهاب.

 

  • راجع طبيبك من فترة لأخرى لعمل الفحوصات اللازمة لوضعك الصحي، ولإعطائك المسكنات المناسبة لك.

 

 

 

 

شاهد أيضاً
أخبار ذات صلة
عادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !

عادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !

بالفيديو | مفاجأة صادمة .. د.نزار باهبري يؤكد عدم فائدة أدوية السعال والمضادات الحيوية في معالجة وتخفيف أعراض الإنفلونزا وينصح بالماء والعسل

بالفيديو | مفاجأة صادمة .. د.نزار باهبري يؤكد عدم فائدة أدوية السعال والمضادات الحيوية في معالجة وتخفيف أعراض الإنفلونزا وينصح بالماء والعسل

دول الخليج: تفاصيل اشتداد الحالة المطرية الأحد و الإثنين مُرفقة بأمطار غزيرة و بَرَديات في مناطق عِدّة

دول الخليج: تفاصيل اشتداد الحالة المطرية الأحد و الإثنين مُرفقة بأمطار غزيرة و بَرَديات في مناطق عِدّة

حول العالم | عاصفة شتوية تهدد الولايات المتحدة الأمريكية بموجة من الفيضانات والثلوج خلال الأيام القادمة

حول العالم | عاصفة شتوية تهدد الولايات المتحدة الأمريكية بموجة من الفيضانات والثلوج خلال الأيام القادمة