العربية
طقس العرب - عندما تشعر بانسداد الأنف والسعال، يكون ذلك إشارة إلى إصابتك بنزلة البرد، ورغم أنها قد لا تكون خطيرة، إلا أنها تكون مزعجة، وإذا كنت ترغب في التخلص من هذه الأعراض بشكل طبيعي وفوري، تقدم لك الخبراء سبع خيارات يمكن تطبيقها فور ظهور الأعراض الأولى لنزلة البرد، وذلك لضمان عدم استمرارها لفترة طويلة لديك.
يعتبر الخبير أن عملية الهضم تتطلب كمية كبيرة من الطاقة، ويشدد على أهمية توفير هذه الطاقة منذ الأعراض الأولى لمواجهة نزلات البرد، ويوصي الخبير بتجنب تناول الأطعمة التي تتطلب من المعدة مجهودًا خاصًا، مثل الحبوب والدهون الحيوانية، أو اختيار نظام غذائي مكون من الفواكه أو الخضار لمدة 24 ساعة، بغض النظر عن كيفية إعداده، مع التأكيد على عدم إضافة أي مكونات إضافية مثل السكر والدهون، لتجنب أي جهد هضمي إضافي.
يشدد الخبير على أهمية الحفاظ على صحتك من خلال اتباع نظام غذائي مغذٍ، حيث يؤدي دورًا كبيرًا في تجنب ومواجهة نزلات البرد، وينصح بتضمين عناصر غذائية مهمة مثل فيتامين C وفيتامين A وفيتامين E وفيتامين D وفيتامين B6 والزنك في النظام الغذائي، ويمكن تعزيز وظيفة الكبد عبر استخدام نبتتي الديسموديوم والكركم، كما يُشجع على استخدام مكملات أخرى مثل Echinacea ومستخلصات البلسان الأسود ومستخلص الثوم المسن (AGE) والبروبيوتيك.
يُفضل الحفاظ على دفء الجسم لتجنب الإصابة بنزلة البرد، حيث يُشدد على أن الشعر المبلل في الظروف الباردة قد يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم، مما يزيد من ضعف جهاز المناعة لذلك يفضل تنشيف الشعر والحفاظ على دفء الجسم.
في حالة ظهور أعراض نزلة البرد، يُنصح بتناول الدواء الذي ينصح به الصيدلي للتخفيف من الأعراض المبكرة مثل الصداع أو الحكة أو التهاب الحلق.
يُعتبر الحصول على كمية كافية من النوم عاملًا مهمًا في دعم جهاز المناعة وزيادة قدرته على مكافحة العدوى، وبالتالي يُساعد على الوقاية من نزلات البرد ومكافحتها.
استخدام زجاجة ماء ساخنة حيث يشير المختص إلى أن تأثير التمدد على الأوعية الدموية يعزز زيادة كمية الأكسجين، مما يعمل على تعزيز وظيفة الكبد.
يعتبر استخدام الزيوت الأساسية عاملًا قويًا مضادًا للفيروسات والبكتيريا، ويُنصح بتناول ثلاث قطرات من الزيوت الأساسية المختارة مع ملعقة من الزيت أو العسل صباحًا وظهرًا ومساءً للمساعدة على التخلص من الميكروبات.
النوم الجيد، واتباع نظام غذائي متوازن غني بفيتامين C، والترطيب الكافي، وتهوية الغرف في الشتاء تعتبر إجراءات وقائية تساعد على تجنب الإصابة بالمرض، ويُشدد على غسل اليدين بانتظام لتجنب انتقال العدوى.
اقرأ أيضا:
هل ممارسة الرياضة عند الإصابة بالإنفلونزا أو الزكام مفيدة أم لا؟
هل من الطبيعي أن تصاب بتورم الأصابع كل شتاء؟
المصادر:
تطبيق طقس العرب
حمل التطبيق لتصلك تنبيهات الطقس أولاً بأول
