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Conseils pour éviter de se sentir fatigué et affamé pendant le jeûne pendant le Ramadan

طقس العرب GO 2021-04-15 2021-04-15T12:21:13Z
رنا السيلاوي
رنا السيلاوي
محرر أخبار - قسم التواصل الاجتماعي
Conseils pour éviter de se sentir fatigué et affamé pendant le jeûne pendant le Ramadan

Temps arabe - Certaines personnes qui jeûnent pendant les premiers jours du Ramadan peuvent ressentir une diminution de l'énergie du corps, avant que le corps ne s'habitue à la routine quotidienne du jeûne, et cela se produit en raison de changements dans les habitudes alimentaires et de sommeil , en plus de la chaleur le temps qui peut être observé dans certaines régions, et parce que le jeûne Le mois de Ramadan a de nombreux avantages psychologiques, et il a une grande récompense pour Dieu Tout-Puissant, donc une personne doit prendre soin de sa santé physique pour que les avantages du jeûne soient terminé pour lui .

Voici quelques conseils importants pour éviter de vous sentir fatigué et affamé pendant le jeûne du Ramadan:

1- Ne manquez jamais un repas avant l'aube

Le repas avant l'aube pendant le Ramadan est la partie la plus importante du jeûne, car la personne à jeun a besoin d'énergie pour pouvoir effectuer ses tâches quotidiennes tout en continuant à jeûner jusqu'au coucher du soleil.

Un repas de suhoor sain vous aidera à rester énergique tout au long de la journée et à vous assurer que votre niveau d'énergie ne baissera pas. Il est donc impératif que vous régliez votre alarme au moins 40 à 50 minutes avant l'aube afin de pouvoir vous réveiller à l'heure et préparer un repas sain au Suhoor.

2- Faites une petite sieste pour refaire le plein d'énergie

La santé générale du corps est basée sur un sommeil adéquat, donc faire une courte sieste pendant 20 minutes pendant la journée peut compenser quelque chose d'heures de sommeil insuffisantes, et il est important de ne pas confondre cette courte sieste avec un long sommeil car cela rend le corps plus léthargique, ce qui vous empêchera de rester productif toute la journée.

3- Restez hydraté et évitez la lumière du soleil

L'une des choses importantes pour une personne à jeun pendant le mois de Ramadan est d'éviter la déshydratation pendant le jeûne, et cela peut être fait en buvant suffisamment de liquides pendant le suhoor et l'iftar et entre eux. Il est également possible de diversifier les liquides et de boire des jus de fruits frais et autres boissons saines.

Mais vous devez éviter le café, le thé ou les boissons gazeuses riches en sucre, car ils peuvent en fait augmenter la soif et la déshydratation.Il est également conseillé de rester à l'écart de la lumière directe du soleil et de passer la majeure partie de la journée dans des endroits frais et d'éviter les exercices intenses.

4- Évitez de trop manger pendant le petit déjeuner

Après une journée complète d'abstention de nourriture, certaines personnes peuvent développer une alimentation excessive et recourir à la suralimentation au petit-déjeuner, ce qui peut entraîner une léthargie, des crampes d'estomac et des troubles gastro-intestinaux.

Non seulement il est nécessaire de surveiller le type de nourriture que vous mangez, mais vous devez également prendre soin de la quantité de nourriture que vous mangez, et l'un des moyens simples d'éviter la faim après le petit-déjeuner est de manger des aliments qui prennent plus de temps à digérer pendant le petit-déjeuner. , cela fournit de l'énergie au corps sans se sentir paresseux.

Pendant le Ramadan, il est également important d'éviter les calories «vides» et la restauration rapide et de s'assurer que chaque repas contient des éléments sains de protéines et de produits laitiers.

5- Effectuer les tâches quotidiennes et éviter de se reposer toute la journée

Bien qu'il soit important de ne pas consommer beaucoup d'énergie pendant le jeûne, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas accomplir les tâches quotidiennes, le corps a besoin de maintenir ses niveaux d'énergie, et se reposer tout au long de la journée sans travail peut abaisser ces niveaux, donc faire les tâches quotidiennes aide à Maintenez ces niveaux sans affecter le corps.

Vous pouvez faire un exercice léger ou un culte, ou rejoindre un cours de votre choix, et même pratiquer un nouveau passe-temps, cela vous distraira un peu de penser à la nourriture pendant le jeûne, et cela vous aidera également à gagner beaucoup d'avantages. et expérience intellectuelle.

Voici quelques suggestions utiles qui peuvent être facilement intégrées à votre routine quotidienne pendant le jeûne pendant le mois béni du Ramadan, afin de ne pas manquer les bienfaits psychologiques, religieux et pour la santé du jeûne.

Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.

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