طقس العرب- تنتشر الكثير من برامج الحمية وإنقاص الوزن التي تزودنا بها المواقع المختلفة والتي تتفنن بالطرق والوسائل والأسماء التي تقدمها، فمن رجيم الماء إلى رجيم الزبادي وغيرها الكثير من المسميات، ولكن في الحقيقة ينبغي أن تركز جميع برامج الرجيم على التخفيف من الجوع لينجح أي برنامج غذائي.
يرى خبراء التغذية أن البرنامج الذي يركز على إنقاص الوزن مع استمرار الجوع، لن ينجح طويلًا، إذ لن يتمكن الشخص من احتمال الجوع طويلًا.
عصير خضروات سحري يخلصك من الدهون في أسبوع
هناك عدة نصائح ينبغي الحرص على اتباعها لينجح "الرجيم " في انقاص الوزن مع الشعور بالشبع، وأهمها:
تعتبر إضافة القرفة على الأطعمة أمرًا مهمًا؛ لعملها على إبطاء عملية هضم الطعام وتأخير الشعور بالجوع لفترة طويلة لأنها تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
تساهم السكريات بزيادة الشعور بالجوع بسرعة؛ كونها ترفع وتخفض مستويات السكر بسرعة في الدم.
يجب الحرص على شرب الماء كل ساعة؛ فذلك يشعر الشخص بالشبع لفترة أطول، كما أنه ضروري لطرد السموم من الجسم.
ينبغي الحرص على تناول كمية لا تزيد عن 250-300 غرام من الخبز الأسود في اليوم، مع التركيز على تناول لب الخبز الأسمر؛ لاحتوائه على بروتين نباتي وألياف ومعادن وفيتامين "ب".
يسرع تناول الطعام بسرعة بالشعور بالشبع وبالتالي تناول الطعام أكثر. ولا يساعد على امتصاص المواد الغذائية اللازمة للجسم.
يساهم تناول فاكهة الأفوكادو بالحد من الشعور بالجوع؛ لاحتوائه على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن، مثل حمض الفوليك وفيتامين "ج" وفيتامين "ك" وفيتامين "ب 6" وعنصر النحاس، إضافة إلى الألياف.
l'application de météo arabe
Téléchargez l'application pour recevoir des notifications météo et plus encore
French
