تناول الأسماك خلال عيد الأضحى لإنقاص الوزن

طقس العرب - يزيد في عيد الأضحى  تناول الناس للحوم الحمراء والكبد، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ خلال العيد وبعده، لذلك لا بد من اتباع عدد من الخطوات الهامة لتجنب الزيادة في الوزن.

لمرضى القلب في الحج... نصائح هامة للحفاظ على سلامتكم

نصائح هامة لتجنب الزيادة في الوزن خلال عيد الأضحى

• يفضل عدم تناول اللحوم الحمراء قبل عيد الأضحى والتركيز على تناول الأسماك؛ لأنها تساعد في التخلص من الدهون المكتسبة بعد العيد
•  يجب عدم الإكثار من تناول اللحوم التي يوجد بها دهون كثيرة وإزالتها قبل طهى اللحم؛ لأنها تتخزن داخل الجسم مما يصعب التخلص منها وحرقها فتعمل على زيادة الوزن بسرعة.
• يجب التركيز على وجود السلطة الخضراء  على مائدة الطعام بشكل دائم، والذي يحتوى على اللون الأحمر والأخضر والأصفر.
• تناول الخضراوات المطهية لأنها تعمل على هضم الدهون
• يفضل تناول الأرز البنى بدلًا من الأبيض
• عدم الإكثار من تناول النشويات، وذلك للحفاظ على عدم زيادة الوزن خلال فترة العيد.

توصيات ونصائح طبية هامة لحجاج بيت الله الحرام