رجيم الألياف.. لخسارة 3 كيلو جرام أسبوعيا في الشتاء

2018-01-28 2018-01-28T17:44:06Z
وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي

طقس العرب- تُعد الألياف من العناصر الغذائية الهامة اللازمة للحفاظ على الصحة، وخاصة الجهاز الهضمي فهي تسهل عملية الهضم وتساهم في إنقاص الوزن وعملية حرق الدهون، كما أنه لا يوجد أي نظام غذائي لإنقاص الوزن إلا  ويحتوي على أطعمة تتكون من الألياف كجزء أساسي منه. فماذا عن رجيم الألياف؟

 

يعتمد رجيم الألياف،على التركيز على الأطعمة المحتوية على الألياف بشكل أساسي وشرب الماء بكميات كبيرة، مع تخفيض كميات السكريات الصناعية والدهون والكربوهيدرات، وفقا لاخصائية التغذية العلاجية الدكتورة مروة كمال في حديثها لموقع "بوابة فيتو".

 

ويساعد هذا الرجيم في التخلص من الوزن الزائد بسرعة أكبر خلال فصل الشتاء، وينبغي تناول ما يلي خلال مدة الرجيم:

 

الخضروات

تحتوي الخضروات على نسبة عالية من الألياف، مما يساهم  بزيادة معدلات حرق الجسم للسعرات الحراية، خاصة البندورة والفلفل الأحمر، إضافة إلى الحمص.

 

الخوخ المجفف

يعتبر من أكثر الفواكة الغنية بمضادات الأكسدة الضرورية لمقاومة ومحاربة الكثير من الأمراض، إضافة لغناه بالألياف.

 

الفواكة

يُنصح بتناول ثمرتين من الكمثرى " الإيجاص" في اليوم الواحد؛ كونها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة. كما يعتبر التفاح وجبة خفيفة متوازنة، لاحتوائه على الألياف والبروتين والدهون الصحية وفيتامين سي "ج" والماغنيسيوم.

 

 

This article was written originally in Arabic and is translated using a 3rd party automated service. ArabiaWeather is not responsible for any grammatical errors whatsoever.
See More
Related News
Very important | 45 minutes is enough to kill you..Video reveals the danger of sleeping in the car with the air conditioner on

Very important | 45 minutes is enough to kill you..Video reveals the danger of sleeping in the car with the air conditioner on

Food habits that we practice during Ramadan are harmful to health!

Food habits that we practice during Ramadan are harmful to health!

Arabian Gulf: Thunderstorms adorn the skies of many regions, accompanied by heavy hail on the first of August.

Arabian Gulf: Thunderstorms adorn the skies of many regions, accompanied by heavy hail on the first of August.

Arabian Gulf: These areas are expected to receive rain in the coming days.

Arabian Gulf: These areas are expected to receive rain in the coming days.