5 vitamines dont vous avez le plus besoin en hiver

2023-12-31 2023-12-31T15:18:38Z
ندى ماهر عبدربه
ندى ماهر عبدربه
صانع مُحتوى

Météo en Arabie - Avec l'arrivée de l'hiver, de nombreuses personnes sont exposées à de graves rhumes qui peuvent les obliger à rester loin de chez elles pendant de longues périodes. Cette saison est considérée comme un défi pour le système immunitaire et la santé en général : afin de renforcer l’immunité et d’assurer une bonne santé, le corps a besoin de recevoir des nutriments essentiels.

Selon le site Internet de la Deutsche Welle , les basses températures, les fortes pluies et la neige, en plus de la courte période d'ensoleillement, ont des effets négatifs sur l'humeur et la santé générale des individus, ce qui rend extrêmement important de veiller à une bonne alimentation pendant cette période.

Tout au long des mois froids, le secteur médical propose en permanence une série de médicaments et d'antibiotiques pour traiter le rhume et renforcer le système immunitaire, qui fait face à de réels défis en cette saison de l'année. Malgré la disponibilité de nombreux traitements médicamenteux, il souligne l'importance de s'appuyer sur certains aliments spécifiques avant de se tourner vers différents médicaments. Ces aliments contribuent à renforcer le système immunitaire et à assurer une protection efficace de l'organisme pendant l'hiver, comme l'indiquent plusieurs sites Internet allemands.

Soutenir le système immunitaire en hiver...des aliments riches en vitamines

Vitamine C

Renforcer le système immunitaire, comme l’indique le site « Hale Praxis », manger du citron, de l’orange et du poivron rouge, qui regorgent de vitamine C, est nécessaire en hiver pour renforcer le système immunitaire et prévenir les maladies hivernales.

Vitamine A

Faire face aux problèmes de peau : Les vents hivernaux provoquent des problèmes de peau et la vitamine A semble être une solution à ce problème.Cette vitamine se trouve dans les carottes, les épinards et les patates douces.

Vitamine D

compenser le manque de soleil ; Comme le soleil est absent en hiver, compenser la carence en vitamine D devient important, et on peut compter sur des aliments tels que le saumon et les œufs pour fournir cette vitamine.

Vitamine E

Antioxydant et hydratant pour la peau, la vitamine E offre de multiples avantages, car elle combat non seulement la peau sèche, mais possède également des avantages antioxydants. Cette vitamine peut être trouvée dans les avocats, le brocoli et les amandes.

Vitamine B6

Activation du système immunitaire : La vitamine B6 aide à activer le système immunitaire et peut être trouvée dans le riz, les bananes, le poisson (sardines) et le blé.

Lire aussi :

Carence en vitamine D du soleil et sa relation avec la dépression

Quel est le meilleur moment pour obtenir de la vitamine D grâce au soleil pendant l’hiver ?


Sources:

elconsolto

Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.
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