8 avantages importants de se réveiller tôt le matin... et des conseils pour vous aider à le faire

طقس العرب GO 2022-11-12 2022-11-12T10:45:12Z
رنا السيلاوي
رنا السيلاوي
محرر أخبار - قسم التواصل الاجتماعي
8 avantages importants de se réveiller tôt le matin... et des conseils pour vous aider à le faire

Météo de l'Arabie - Beaucoup de gens avaient l'habitude de rester éveillés la nuit et de s'endormir le jour, étant donné que nous vivons à une époque où il existe de nombreux stimuli pour rester éveillés, des innombrables chaînes de télévision aux nombreux moyens technologiques de divertissement et de communication sociale.

Mais malgré cela, de nombreuses personnes souhaitent toujours se réveiller tôt avec le lever du soleil et s'endormir quelques heures après le coucher du soleil, en raison de cette habitude de bienfaits distincts pour la santé du corps humain, et selon des études et des expériences pratiques, ceux qui se réveillent se lever tôt profiter d'une vie plus saine.

Les innombrables avantages de se lever tôt le matin

Voici 8 avantages de se lever tôt le matin :

1 - Profitez de l'énorme énergie

Se réveiller tôt vous donne une énorme énergie mentale et physique qui vous aide à passer toute la journée activement et efficacement, surtout si vous commencez votre journée par la prière.

2 - Gagner du temps

Se lever tôt vous laisse amplement le temps de planifier votre journée de manière appropriée et de répondre à toutes vos exigences. Par exemple, se lever tôt aide les femmes qui travaillent à préparer leurs enfants à aller à l'école, à préparer le petit-déjeuner et à se préparer à aller travailler calmement sans se sentir nerveux et pressé de manquer de temps.

3- La capacité à se concentrer

Au petit matin, l'esprit est prêt à travailler bien et efficacement, grâce à sa capacité de concentration élevée, ce qui vous permet de faire les choses mieux et plus rapidement. La recherche a également prouvé que les étudiants qui étudient tôt le matin peuvent obtenir des résultats impressionnants.

4 - Prenez votre petit-déjeuner

Bien que le petit-déjeuner soit le repas le plus important de la journée car il donne au corps l'énergie nécessaire, de nombreuses personnes s'en passent par manque de temps le matin, et c'est un autre avantage de se lever tôt car cela vous laisse suffisamment de temps pour en profiter le repas qui vous protège de nombreux problèmes de santé.

5 - Marcher et faire de l'exercice

Habituellement, se réveiller tard vous prive d'exercices importants pour le corps, tandis que vous réveiller tôt vous donne beaucoup de temps pour marcher au grand air ou faire des sports qui rajeunissent le corps et lui donnent l'énergie nécessaire pour accomplir les tâches quotidiennes.

6- Evitez les embouteillages

L'un des avantages de se lever tôt est également d'éviter les embouteillages, qui affectent négativement les nerfs.

7 - Maintien de la santé

Notre corps fonctionne selon une horloge biologique, donc un sommeil régulier et un réveil précoce assurent la stabilité de cette horloge, qui protège l'organisme des maladies du cerveau, du cœur et de l'estomac, qui résultent parfois d'un dérèglement de l'horloge biologique de l'organisme.

8 - réussir et augmenter la productivité

Il a été prouvé par des études scientifiques que les personnes les plus performantes au monde sont celles qui se lèvent tôt, car dormir la nuit donne au corps le repos nécessaire et vous permet de travailler et d'accomplir le matin.

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Changez vos habitudes de sommeil pour vous lever tôt

Beaucoup de gens connaissent les grands avantages de se lever tôt, mais ils ne savent pas comment changer leurs habitudes de sommeil. En appliquant certains changements de mode de vie, une personne peut changer ses habitudes de sommeil et se réveiller tôt à chaque activité, notamment :

1- Routine de sommeil

Il est important d'avoir des habitudes nocturnes que vous faites avant d'aller au lit en préparation pour le lit. Essayez de l'appliquer quotidiennement le plus tôt possible. Les exercices de méditation et de relaxation vous aident également à vous endormir plus rapidement.

2- Utilisation avec éclairage

L'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour contrôler votre réveil est de vous exposer à la lumière. Au lieu d'utiliser des rideaux occultants, laissez entrer la lumière dans votre chambre et réveillez-vous naturellement.

Vous pouvez également utiliser une lumière ambiante pour vous réveiller. Il est mentionné qu'il existe des appareils d'éclairage qui peuvent être réglés pour fonctionner automatiquement à une certaine heure, ils peuvent donc être utilisés pour éclairer votre chambre tôt le matin et vous aider à vous réveiller.

3- Modifiez progressivement votre heure de coucher

Changer votre temps de sommeil n'est pas facile, et il n'est pas réaliste d'essayer de le changer soudainement par heures, il est donc plus facile de changer l'heure à laquelle vous dormez habituellement d'environ 20 minutes chaque nuit, ce qui signifie que vous vous couchez 20 minutes plus tôt chaque nuit. pour atteindre le moment idéal que vous souhaitez, selon ce qui a été rapporté par "Cnet".

4- N'apportez pas votre téléphone au lit

Lorsque nous ne pouvons pas dormir, nous naviguons sur les réseaux sociaux ou jouons sur nos téléphones en attendant d'être fatigués.

Cependant, la lumière bleue de nos téléphones peut inhiber la production de mélatonine dans le corps, ce qui aide à dormir.

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Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.

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