ArabiaWeather - L'hiver est l'une des plus belles saisons car elle apporte du froid, de la pluie et de la neige. À cette période de l'année, il est important de faire attention à votre alimentation pour assurer votre santé et la chaleur de votre corps. , dans cet article, nous vous fournirons une liste des meilleurs aliments qui peuvent être consommés en hiver pour vous aider à améliorer votre santé et votre confort pendant cette période de l'année.
Les meilleurs aliments à manger en hiver
En ce qui concerne la nutrition en hiver, nous devons commencer par souligner les aliments nécessaires pendant cette saison froide de l'année. Il est extrêmement important de manger des aliments qui donnent de l'énergie au corps et maintiennent la chaleur. De plus, il est encouragé d'ajouter des aliments qui renforcer le système immunitaire et augmenter les sentiments de bonheur. Régime alimentaire, qui contribue à réduire la dépression et la tristesse courantes pendant l'hiver, et ces aliments comprennent :
- Agrumes : comme le citron, l’orange et le pamplemousse, car les agrumes sont riches en vitamine C et en antioxydants qui renforcent l’immunité de l’organisme.
- Canneberges : ont des bienfaits anti-inflammatoires et antibactériens et peuvent améliorer l'humeur.
- Brocoli : renforce l'immunité et contribue à la résistance aux maladies hivernales. Parce qu’il contient de la vitamine C et des fibres qui vous aident à vous rassasier.
- Les légumes racines : comme les betteraves et les navets, qui contiennent des vitamines A, C et B6.
- Patates douces : Riches en vitamine A et en amidons pour apporter de l'énergie.
- Gingembre : Il possède des propriétés thérapeutiques qui aident à soulager les inflammations et à combattre les maladies hivernales.
- Avoine : Riche en fibres et en zinc, qui renforcent la santé du système immunitaire.
- Ail : contient des composés soufrés qui renforcent l'immunité.
- Kaka : Riche en fibres et en vitamine C.
- Grenade : contient des antioxydants.
- Viande de dinde : Riche en protéines et en acides aminés, ce qui contribue à améliorer l'humeur.
- Chocolat : Il peut aider à réchauffer le corps et à améliorer la santé mentale.
- Soupe : comme la soupe au poulet et aux légumes, apporte de la chaleur et contient des protéines.
- Graines et noix : améliorent l’humeur et renforcent l’immunité du corps.
- Poisson : Les poissons particulièrement gras, comme le saumon, contiennent des oméga-3 et de la vitamine D pour améliorer l'humeur et renforcer l'immunité.
En plus des aliments mentionnés précédemment, vous devez toujours boire beaucoup d'eau et faire de l'exercice régulièrement pour maintenir votre santé générale pendant l'hiver et penser à manger des repas équilibrés contenant une variété d'aliments pour garantir que les besoins de votre corps soient satisfaits pendant cette saison froide. .
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Conseils pour une alimentation saine en hiver
- Concentrez-vous sur la consommation d’aliments riches en nutriments, comme les légumes, les fruits, les légumineuses, les noix, les œufs et le poisson.
- Suivez une alimentation riche en fibres, qui contribue à contrôler la faim en ralentissant le processus de digestion et en contrôlant la glycémie.
- Évitez de manger des aliments et des boissons riches en sucre.
- Évitez de sauter des repas principaux ou de suivre un régime strict.
- Mangez des collations saines entre les repas principaux et assurez-vous qu’elles contiennent de grandes quantités de protéines et de fibres.
- Engagez-vous à boire suffisamment d’eau quotidiennement.
- Tenez compte de la taille des repas et utilisez de petites assiettes.
- Vous devez également faire de l’exercice régulièrement et surveiller régulièrement votre poids pour éviter une prise de poids due au manque d’activité pendant l’hiver.
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Sources:
Altibbi
French
