Que se passe-t-il si je m'abstiens de manger pendant 3 jours consécutifs ?

Météo en Arabie - Une personne dépend du début et de la fin active de sa journée en prenant de nombreux repas et systèmes alimentaires qui répondent à ses besoins, mais imaginez, pour une raison quelconque, s'abstenir de manger pendant 3 jours, que se passera-t-il alors ? Comment allez-vous obtenir votre énergie ? Pensez-vous que vous pouvez jeûner plus de 72 heures sans avoir besoin de nourriture ?

Pour en savoir plus, il faut d’abord parler de la façon dont les organes du corps décomposent les aliments que nous consommons et les convertissent en énergie adaptée à nos besoins.

Après avoir mangé un repas, la nourriture est décomposée en molécules simples et utilisée comme carburant afin que les organes du corps puissent fonctionner correctement. Le pancréas, un organe situé dans l'abdomen, produit l'hormone insuline, qui régule la dégradation des glucides dans l'organisme principalement, et également des protéines en second lieu. L'insuline est l'hormone qui aide les cellules à absorber le glucose dans le sang après un repas. Quant aux graisses alimentaires, elles sont décomposées en acides gras que l’organisme utilise comme source d’énergie mais également à diverses fins biologiques, comme la production de testostérone par exemple. Tandis que les acides gras en excès sont reconvertis et stockés dans le tissu adipeux appelé graisse corporelle.

Pendant ce temps, l’excès de glucides de ce repas sera d’abord transformé en glycogène, une chaîne de molécules de glucose qui pourront être stockées et utilisées ultérieurement. Le glycogène est stocké principalement dans le foie et les muscles. Puisqu’il existe une limite biologique à la quantité de glycogène qu’une personne peut stocker, lorsque cette limite est atteinte, le reste du gain d’énergie est converti et stocké sous forme de tissu adipeux dans le corps, également appelé graisse corporelle. Il s’agit du processus de routine que subit notre corps lorsqu’il mange tout au long de la journée. Mais que se passerait-il si vous choisissiez d’arrêter de manger pendant 3 jours consécutifs ?

Que se passera-t-il si vous vous abstenez de manger pendant 3 jours ?

Qu’arrivera-t-il à votre corps après environ 6 à 10 heures d’abstinence alimentaire ?

La majeure partie du glucose restant dans votre corps sera utilisée comme carburant, et à ce moment-là, votre corps commencera à passer de l’état anabolique à l’état de décomposition. Puisque le corps ne reçoit plus de nutriments à ce moment-là, il doit commencer à utiliser ses réserves de glycogène pour se nourrir. Ici, le pancréas commence à sécréter du glucagon, différent du glycogène ou du glucose. Sa tâche est de stimuler l’organisme à libérer du glycogène et des acides gras.

Si votre dernier repas était pauvre en glucides, votre corps peut commencer à produire des cétones comme source d'énergie pendant cette première phase d'abstinence. Les cétones sont des produits chimiques produits par le foie lorsque les cellules adipeuses se transforment en acides gras. Donc, généralement, au cours de ces premières heures, votre glycémie commencera à augmenter progressivement puis à diminuer progressivement. Pendant ce temps, les niveaux de cétones feront exactement le contraire et augmenteront progressivement, surtout après environ 10 heures de jeûne.

Le rôle de l'hormone de croissance pendant la période de jeûne et d'abstinence alimentaire

Avant d’atteindre 10 heures d’abstinence, si vous avez l’habitude de manger trois repas par jour ou de suivre un régime riche en glucides, vous aurez probablement faim et aurez un faible niveau d’énergie. Mais si vous ignorez cette faim et continuez à jeûner pendant au moins 10 heures, votre corps commencera à augmenter les niveaux d’une hormone produite par l’hypophyse appelée hormone de croissance humaine, également connue sous le nom de (HGH).

Le jeûne et l'abstinence alimentaire peuvent augmenter la production d'hormone de croissance - HGH - aussi efficacement que l'exercice, le stress et une baisse significative de la glycémie, également connue sous le nom d'hypoglycémie. L’hormone de croissance joue un rôle important dans le processus de jeûne car elle est liée à une croissance musculaire accrue, à des performances physiques améliorées, à une composition corporelle améliorée, à un taux métabolique plus rapide, à une immunité plus forte et à une récupération plus rapide des blessures.

Bien qu’il soit peu probable que l’hormone de croissance déclenche la croissance musculaire en l’absence de nutriments pendant l’abstinence, on pense qu’elle est responsable du retard de la dégradation musculaire. Cela aidera donc à prévenir la perte musculaire pendant la période d’abstinence alimentaire. Pour ce faire, il stimule les processus métaboliques tels que la synthèse des protéines et la réparation des tissus musculaires. Selon les recherches, plus le jeûne est long, plus la production d’hormone de croissance – HGH est importante. Par exemple, une étude a montré que jeûner pendant seulement deux jours augmentait de 5 fois la production de HGH.

Qu’arrivera-t-il à votre corps au cours de la période de 12 à 16 heures d’abstention alimentaire ?

Au cours d'une période d'environ 12 à 16 heures, selon la quantité de glucides que vous consommez normalement, votre corps continuera à épuiser ses réserves de glycogène, tout en augmentant sa dépendance aux particules cétoniques. Les avantages de cette période initiale de jeûne sont bien documentés puisque plusieurs études ont été menées pour suivre les personnes pendant le jeûne du Ramadan.

Les études dans ce domaine donnent un excellent aperçu des bienfaits du jeûne de 10 à 17 heures par jour sur le corps humain. Selon les résultats, on constate une amélioration significative de la gestion du poids, de la digestion et du taux de cholestérol. De plus, certaines études montrent une réduction significative des marqueurs inflammatoires associés à un certain nombre de maladies.

Qu'arrivera-t-il à votre corps au cours de la période de 16 à 18 heures d'abstention alimentaire ?

Après 16 à 18 heures de jeûne, votre corps entamera le processus d'autophagie, qui est un processus de recyclage automatique dans lequel le corps commence à se débarrasser de toutes les impuretés qu'il trouve, qu'il s'agisse de protéines endommagées, de bactéries ou de cellules malsaines.

Qu’arrivera-t-il à votre corps au cours de la période de 24 à 32 heures d’abstention alimentaire ?

Après 24 à 32 heures de jeûne, votre corps épuisera ses réserves de glycogène et dépendra entièrement de ses propres réserves de graisse pour son énergie. Votre cerveau a toujours besoin de glucose pour fonctionner efficacement, votre corps trouvera donc des moyens d'y parvenir, généralement en divisant les triglycérides des réserves de graisse en glycérol et en acides gras libres, ce qui aidera à préserver les muscles et à prévenir leur détérioration.

Votre corps obtiendra la majeure partie de l’énergie et du glucose dont il a besoin pour entretenir vos muscles de la graisse corporelle, et augmentera ainsi la sécrétion d’hormone de croissance humaine.

Qu’arrivera-t-il à votre corps après 32 heures de jeûne ou d’abstention alimentaire ?

Après 32 heures, vous remarquerez une perte de poids significative, cependant, celle-ci est principalement liée à la perte d'eau due à l'épuisement des réserves de glucides et également à la perte de graisse.

Qu’arrivera-t-il à votre corps après 3 jours d’abstinence alimentaire ?

Une fois que vous aurez atteint 3 jours de jeûne, le processus de renforcement de votre système immunitaire, d’autophagie et de réduction de l’inflammation se poursuivra. Mais les inconvénients l’emporteront sur les avantages. Jeûner pendant 72 heures est difficile pour la plupart des gens sans aucune aide médicale. Le corps commencera également à décomposer les tissus musculaires et pourrait commencer à endommager certaines vitamines et certains minéraux, ce qui pourrait entraîner des problèmes digestifs.

Source : boxrox