Une nouvelle étude : Vous réveillez-vous immédiatement après la sonnerie du réveil ? Voici une surprise

Météo d'Arabie - La majorité des individus utilisent le réveil de leur téléphone portable pour s'assurer de se réveiller à l'heure le matin, et bien que de nombreuses personnes utilisent le réveil pour se réveiller, beaucoup d'entre eux n'ouvrent pas les yeux. immédiatement, mais ont plutôt tendance à faire une sieste pendant dix minutes supplémentaires après la sonnerie. Pour la première fois, et dans certains cas, ils appuient sur le bouton snooze pour obtenir de courtes périodes de sommeil supplémentaires, et ici la question fondamentale se pose : ces périodes supplémentaires Les minutes de sommeil qu'une personne a l'impression de prendre le relais de sa matinée sont-elles efficaces ou affectent-elles négativement le corps ?

Bienfaits d'une sieste... Une étude récente révèle l'efficacité des moments de sommeil supplémentaires après le réveil

Une étude récente a montré qu'appuyer sur le bouton « snooze » pour obtenir une période de sommeil supplémentaire peut en fait être efficace pour l'individu, ce qui contredit la croyance dominante qui décrit habituellement cette habitude comme de la paresse ou de la léthargie, et selon un rapport publié par « Scientific American" , une étude récente publiée dans le Journal of Sleep Research, a révélé que les individus qui utilisent régulièrement le bouton snooze ne perdent qu'environ six minutes de sommeil par jour, sans que cela ait un impact négatif sur le niveau de somnolence ou l'humeur du patient. le matin, et sur la base des résultats des tests, il apparaît que ce processus améliore réellement la conscience et la compréhension.

Cette étude soutient des recherches antérieures menées en 2022 , qui indiquaient également que les personnes qui ont tendance à dormir fréquemment ne se sentent généralement pas somnolentes par rapport aux autres qui ne sont pas enclines à cette habitude.

Le rôle des siestes dans l’amélioration de la cognition et l’élimination de la somnolence matinale

Des études indiquent également que la sieste joue un rôle dans l'élimination de la somnolence matinale en facilitant la transition d'une période de sommeil profond à un stade plus léger. La période de bon repos nocturne est généralement considérée comme composée de quatre à cinq cycles de sommeil, et chacun Le cycle contient quatre étapes et un sommeil léger se produit. Dans les deux premières étapes du NREM, les muscles se détendent, l'activité cérébrale ralentit ainsi que la respiration et le rythme cardiaque, mais la personne peut toujours se réveiller facilement. Au fur et à mesure que la nuit avance, les individus atteignent progressivement des stades de sommeil plus profonds, où il est plus difficile de se réveiller pendant le stade : le troisième et dernier stade du NREM et le premier stade du REM.

Les résultats des études indiquent qu'un sommeil léger supplémentaire peut également améliorer la cognition, car les individus qui faisaient une sieste même dans la dernière demi-heure de leur sommeil ne se sentaient pas fatigués pendant la journée et restaient également suffisamment alertes pour obtenir de bons résultats aux tests cognitifs liés à vitesse de traitement, mémoire épisodique et fonctionnement exécutif. En plus de simples opérations arithmétiques, un deuxième test cognitif a montré que ces bénéfices persistent pendant au moins 40 minutes après le réveil.

L'effet de la sieste sur le sommeil profond

Des études ont révélé que la sieste limite la capacité du cerveau à revenir rapidement aux phases de sommeil les plus profondes, en surveillant les niveaux de cortisol, qui favorise la vigilance, chez les individus qui font une sieste le matin. Les résultats montrent également une plus grande augmentation de cette hormone par rapport aux personnes. qui restent éveillés toute la nuit en continu, et dans ce contexte, la réponse du cortisol a peut-être commencé un peu plus tôt et la sieste a peut-être aidé le cerveau à accomplir ses tâches plus efficacement.

Cependant, Cassie Hilditch, spécialiste du sommeil à l'Université d'État de San Jose, souligne que la relation entre la sieste et la cognition nécessite encore des recherches supplémentaires. Elle souligne également d'autres études qui montrent l'effet inverse, les personnes qui ne font pas de sieste constatant une amélioration de leur vigilance, tandis que celles qui font une sieste connaissent une baisse de leurs performances cognitives.

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Sources:

alarabiya