طقس العرب- يعتقد الكثير من الأشخاص أنه لا يمكن إنقاص الوزن دون اللجوء إلى نظام غذائي يساهم بذلك، فتنتابهم الحيرة بسبب كثرة البرامج الغذائية الخاصة بذلك، ويجد الكثيرون صعوبة في إنقاص أوزانهم رغم الأنظمة الغذائية التي يتبعونها، خاصة في الصيف؛ نتيجة لشعورهم المستمر في الجوع.
يُنصح بعدم تناول الوجبات الرئيسية بعد ممارسة الرياضة والنشاط البدني؛ كونها ستزيد وتعّجل من الشعور بالجوع.
يساعد تقسيم الوجبات إلى 6 وجبات صغيرة بعدم الشعور بالجوع.
يعتبر تناول الأطعمة الغنية بالبروتين من أفضل الطرق لزيادة فترة الشعور بالشبع والتخلص من الجوع، إضافة لأنها تزيد من معدلات حرق الدهون.
تحد الأطعمة الغنية بالألياف من الشعور بالجوع، كونها خالية من الكوليسترول، وتمد الجسم بالفيتامينات.
كل ما تحتاج معرفته حول فوائد البيض
يُنصح بتناول كأسين كبيرين من الماء قبل كل وجبة رئيسية بنحو نصف ساعة على الأقل؛ فذلك يساعد على تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها.
Arabia Weather App
Download the app to receive weather notifications and more..
English
